争分夺秒? 试试这个快速的5分钟微波意式佛罗伦萨鸡蛋. 蛋白质丰富的鸡蛋和花园新鲜的味道在一个碗里!
这个Heart-Check认证食谱是由美国鸡蛋委员会为您带来的.
营养成分
微波蛋 & 蔬菜早餐碗
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 101 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 4.9 g | |
| 饱和脂肪 | 1.6 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 1.8 g | |
| 胆固醇 | 188 mg | |
| 钠 | 189 mg | |
| 总碳水化合物 | 3 g | |
| 膳食纤维 | 1 g | |
| 糖 | 2 g | |
| 添加糖 | 0 g | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
1脂肪，1.5 .瘦肉
成分
份 1
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一个鸡蛋 -
1汤匙水 -
两汤匙切成薄片的小菠菜 -
两汤匙切碎的蘑菇 -
两汤匙切碎的无脂马苏里拉奶酪 -
2个葡萄或圣女果，切片
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
每天的外套. 小杯子或奶油杯，加入烹饪喷雾. Add egg, water, spinach 和 mushrooms; beat with fork until blended. -
Microwave on high 30 seconds; stir. 微波炉加热至鸡蛋几乎凝固，大约需要30到45秒. -
上面放上奶酪和西红柿. 即可食用.
