用这个五颜六色的夏季水果沙拉来降温.
营养成分
柠檬薄荷酸奶酱水果沙拉
卡路里
66元/份
蛋白质
每份2克
纤维
每份3克
营养成分
卡路里 | 66 | |
---|---|---|
总脂肪 | 0.5 g | |
饱和脂肪 | 0.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
不饱和脂肪 | 0.0 g | |
胆固醇 | 1 mg | |
钠 | 26 mg | |
总碳水化合物 | 15 g | |
膳食纤维 | 3 g | |
糖 | 12 g | |
蛋白质 | 2 g |
饮食交流
1水果
成分
沙拉酱
-
半杯无脂无糖香草酸奶 -
一汤匙切碎的新鲜薄荷 -
1茶匙蜂蜜 -
半茶匙磨碎的柠檬皮 -
一汤匙新鲜柠檬汁
沙拉
-
半杯哈密瓜球 -
半杯黑莓 -
半杯覆盆子 -
半杯新鲜的或罐装的菠萝块,用自己的果汁包装,排干水(最好是新鲜的) -
4枝新鲜薄荷(可选)
方向
-
在一个小碗里,把调味料搅拌在一起. -
放入中碗中, 把除薄荷外的沙拉材料轻轻搅拌在一起, 小心别把浆果压碎了. 用勺子舀到小盘子上. 淋上调味汁. 用薄荷叶装饰.
提示: 1/2杯